당뇨전단계에서 건강관리법 궁금합니다.

Question

금년에 건강검진을 받았습니다. 당뇨전단계로 나왔습니다. 40대 나이로 평소에 건강관리를 어떻게 잘해나가야 할지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 후련한느시178입니다.

설탕이 많이 들어간 음식, 가공식품, 지방이 많은 음식을 피하고, 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 섭취하세요. 혈당을 급격히 올리는 음식보다는 천천히 소화되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

체중 관리는 당뇨병 예방에 매우 중요해요. 체중이 많이 나가신다면, 체중을 조금씩 줄이는 것을 목표로 하세요. 작은 체중 감소만으로도 건강에 큰 도움이 됩니다.

주 5일, 하루에 최소 30분 정도의 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋아요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등과 같이 즐길 수 있는 운동을 선택하면 좋습니다. 운동은 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데에도 효과적이에요.

정기적으로 의사의 진찰을 받고, 혈당 수치를 모니터링 하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 의사가 건강 관리 계획을 조정해 줄 수 있어요.

스트레스도 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으니, 스트레스를 관리하는 것도 중요해요. 명상, 요가, 깊은 호흡, 취미 생활 등으로 스트레스를 줄이세요.

당뇨 전단계라고 해서 너무 걱정하지 마세요. 생활 습관을 개선하면 충분히 건강을 유지하고 관리할 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.

당뇨전단계면 지금 부터라도 관리를 해야 합니다

식단관리로 야채위주의 식단을 하고 탄수화물을 줄이고 꾸준한 운동을 해야 합니다