척추가 휘면 다시 원래 상태로 바꾸기 어렵나요?
제가 앉아 있을 때 자세가 좋지 않아서 요즘들어 척추가 휘진 않을까 걱정하고 있는데요.
혹시 척추가 틀어져도 원래 상태로 돌아가는데 어려울까요?
그리고 이미 틀어진 것 같은데 더 안 틀어지게 하는 방법은 없을까요(자세 교정 외의 방법은요?)
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
척추 측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 상태를 말합니다. 척추 측만증의 경중에 따라 교정의 난이도와 방법이 달라질 수 있습니다.
경증의 척추 측만증은 자세 교정, 운동 요법, 물리치료 등을 통해 호전될 수 있습니다. 특히 성장기 아동의 경우, 지속적인 관리를 통해 척추 변형의 진행을 막고 교정할 수 있습니다.
하지만 중등도 이상의 척추 측만증, 특히 성인에게서 발견된 경우에는 완전한 교정이 어려울 수 있습니다. 이 경우에는 증상 완화와 척추 변형의 진행을 막는 것에 치료의 초점을 맞추게 됩니다.
척추 측만증의 예방과 악화 방지를 위해서는 다음과 같은 방법이 도움될 수 있습니다:
규칙적인 운동: 코어 근육(복부와 등 근육)을 강화하는 운동을 통해 척추를 지지하는 근육을 튼튼히 합니다. 유연성 운동도 척추 건강에 도움이 됩니다.
바른 자세 유지: 앉을 때, 서 있을 때, 걸을 때 항상 바른 자세를 유지하도록 노력합니다. 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의합니다.
균형 잡힌 식단: 비타민 D와 칼슘이 풍부한 식단은 뼈 건강에 도움이 됩니다.
적절한 체중 유지: 과체중은 척추에 부담을 주므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
척추 측만증이 의심되거나 척추 변형이 눈에 띈다면 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 바람직합니다. 필요 시 X-ray, MRI 등 영상 검사를 통해 척추 변형의 정도와 원인을 파악할 수 있습니다.
무엇보다 척추 건강에 대한 관심을 가지고, 일상에서 꾸준히 관리하는 노력이 필요할 것 같습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
개선의 여지는 있습니다.
척추가 휘어진 상태를 의학 용어로 척추측만증이라고 부르는데, 이는 척추가 정상적인 정렬에서 벗어나 옆으로 휘어진 상태를 말합니다. 척추측만증의 정도와 원인은 다양하며, 이에 따라 치료법과 예후도 달라집니다.
경미한 척추의 휘어짐은 때때로 물리치료와 같은 보존적 치료로 개선될 수 있습니다. 치료는 척추를 강화하고 균형을 잡는 운동을 포함하며, 이는 더 이상의 진행을 방지하고 척추의 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 심한 경우, 특히 척추의 휘어짐이 신체적 불편함이나 기타 의학적 문제를 유발하는 경우에는 보조기 착용이나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 척추측만증의 치료는 환자의 나이, 척추의 휘어진 정도와 위치, 그리고 증상에 기반하여 결정됩니다.
척추가 더 이상 휘어지지 않도록 하는 방법으로는 규칙적인 운동과 강화 운동이 있으며, 일상 생활에서 자세를 유의하는 것이 중요합니다. 이 외에도 스트레칭, 요가, 수영 등이 척추의 강도를 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.