척추쪽이 거멓게 됐는데 복귀하는 방법?

자세가 별로 안좋아서 그런지 척추쪽이 거멓게 변했어요 라인쪽이요 자세가 바르게되면 좀 괜찮아질까요? 아니면 치료를 받아야하나요?