밥을 밥먹을때 배가 안불러서 폭식 하게되요 어떻하죠?

자꾸 밥을 먹을땨눈 배가 안부룬데 다 먹고 나니까 배가

너무 불러서그런데 앉아서 밥을 먹을때 배가 부르는 방법

점 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ