하루에 한두시간씩 집앞 공원 산책했었는데 요즘은 미세먼지가 나빠서 힘드네요. 제가 체력을 길러야해서 무산소보단 유산소 운동이 좋다는데 집에서 어떻게 유산소 운동하는게 좋을지 알려주세요ㅠㅠ
미세먼지로인해 실외에서 하지못하는 유산소운동을 실내에서 하는 법에 대해 질문주셨습니다.
현재 미세먼지가 매우나쁨이라 실외에서 운동하기에 부담이 되시겠습니다.
실내에서 미세먼지를 피해 유산소운동을 할 수 있는 법은 운동 기구를 구매하시어 하는 것이 좋습니다.
가끔씩 집에서만 하는 것이 질린다싶으시다면 거주하는 곳 내 비상계단 혹은 주변 건물의 계단을 이용하시면 모두 충족할 수 있으니 참고하세요. ㅎㅎ
집에서 하기 좋은 유산소 운동은 실내용 줄넘기를 하나 사셔서 줄넘기를 하시거나
실내자전거를 구매하셔서 운동하시는것이 가장 좋아보입니다.
층간소음 걱정이 없으시다면 실내줄넘기를, 층간소음 문제가 있으시다면 실내자전거를 추천드려요.~
전 두개다 해봤는데 개인적으로는 줄넘기가 더 효과가 컸지만 무릎에 무리가 갈수도 있으니 잘 비교해보시고 고르시길 바랄게요
