과일은 하루중 언제 먹는게 더 좋은지 알수있나요?

Question

우리들이 하루 생활을하면서 식사를 하게되는데, 건강을 위해서는 과일을 섭취해주는게 좋다고 하는데, 하루중에서 과일은 언제 섭취하는게 더 좋은지 알수있나요?

Answer 1

과일은 아침에 공복에 밥 먹기 전에 먹고 과당이 있어서 사과로 치면 1/2개 먹고 밥 양은 줄이시면 됩니다.

간식으로 드실 경우에는 밥 먹고 2시간 후에 적정량의 과일을 섭취하시면 됩니다.

밤에 자기 전에 먹기보다는 낮에 간식으로 먹고 신체활동을 하면 살찔 염려는 없을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

과일은 식사하기 1시간 전이나 식사 후 2~3시간이 지난 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 

식사 전에 먹으면 영양 흡수율이 높아지고, 포만감으로 식사량이 줄어들어 다이어트 효과도 볼 수 있습니다

Answer 3

과일은 언제 먹어도 영양분이 많아서 섭취하면 좋습니다.

다만 늦은 밤 수면을 취하기전에는 최대한 삼가해주시면 좋고

그전에는 상관없습니다.

Answer 4

과일은 식사 후 1~2시간 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이때는 소화가 진행된 상태에서 과일의 영양소가 더 효과적으로 흡수됩니다. 또한, 과일을 공복에 먹으면 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 식사 후가 더 적합합니다. 저녁보다는 아침이나 점심 후에 먹는 것이 좋습니다.