안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
이러한 사고가 지속될때는 너무 조급하게 무언가를 하는것은 오히려 불안감을 만들수있습니다
그렇기에 가능하면 생활패턴을 일정하게 유지하고 규칙적으로 삶을 살아보는것이 좋습니다.
규칙적으로 운동을 하면서 생활패턴을 일정하게 맞추는게 좋으며 이러한 삶을 계획하고 지속하다보면 불안감이 줄어들수있습니다
또한 매일 일기를 적으면서 자신의 삶의 패턴을 잘 맞추는것도 좋으며
일기를 꾸준히 적어보면 도움이 될겁니다.
가능하면 일기 마지막에는 자신에게 힘이될만한 말들을 피드백으로 적어주면 불안감 감소에 도움이 될겁니다.