스쿼트는 하체 단련을 목적으로 많이들 하시지만, 사실 하체뿐만 아니라 코어, 등, 어깨까지 전신 근력을 향상시키는 운동입니다.
하체 근육(대퇴사두근, 햄스트링, 둔근)을 집중적으로 단련하면서도, 코어 즉 균형을 잡기 위해 복부와 허리 근육도 함께 활성화됩니다.
또한, 대근육을 사용하기 때문에 기초대사량을 높여 체지방 감량과 기초체력 향상에도 효과적입니다. 꾸준히 하면 하체 근력 증가, 자세 개선, 관절 안정성 향상, 전반적인 운동 수행 능력 개선에 도움이 됩니다.