삶은 계란은 각종 영양소가 풍부한데 하루에 몇개 정도 먹어야 하나요

삶은 계란은 하루에 몇개 정도 먹어야 좋은 건지 그리고 계란엔 무슨 영양소가 풍부한지 많이 먹으면 부작용은 없는지 궁금합니다.하루에 정양은 몇개가 적당한가요