계란은 하루에 몇개정도 먹으면 적당한가요~?

계란을 꾸준히 먹어주면 몸에 좋다던데요~? 하루에 몇개정되가 제일 적당하고 영양소도 골고루 섭취할까요~? 많이먹어야 하는건가요~??