식사를 먹을 때 몇번정도 씹어야되나요?

많이 씹고 천천히 먹는 식사의 중요성을 나이가 들어가는 요즘 체감하고 있습니다. 횟수를 정하고 머릿속으로 세면서 먹으면서 습관을 바꿀 생각인데 얼마나 씹어야 좋을까요?