근육랑 늘리려면 어떻게 해야될까요!?
인바디 검사를 했는데 근육량이 너무 낮게 나와서요
근육량을 늘리고 싶은데 식단 어떻게 해야될까요!!?
그리고 집에서 할 수있는 운동추천해주세요
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
하루에 팔굽혀펴기 50개 턱걸이 10개씩 매일매일 6개월하면 반드시 늘어납니다
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
단백질 위주의 식사를 하시고,
팔굽혀 펴기, 스퀴트, 스텝퍼 등 운동을 매일 꾸준히 하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 근육량을 늘리려면 보충제나 단백질위주식단을 드시고 큰근육운동 추천드립니다
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 당연히 근육량 늘릴려면 운동을 해야 합니다. 집에서는 팔굽혀 펴기 좋습니다. 그리고 단백질위주의 식단 필수이구요 잘 될겁니다.
안녕하세요. 내추럴한말139입니다.
홈트용 풀업 기구 추천 드리고 매일 풀업이라 스퀏 추천드립니다.
뭐든지 꾸준히 하는게 중요해요
안녕하세요. 유연한북극곰150입니다.
근력운동하면서 단백질 보충제를 함께 섭취하시는게 근육량 올리는데 도움이 될것 같습니다!
헬스는 먹는것도 운동이에요~
안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.
헬스장에서 근력운동과 함께 단백질보충제를 같이 드세요. 그러다보면 근육이 생깁니다.,
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
근육량을 늘리기 위해서는 식단조절 보다는 우선 근력운동을 시작하는 것을 추천 드립니다. 헬스장을 등록할 수 있다면
헬스장을 등록하여 다니는 것이 좋지만 여건상 집에서 운동을 해야 하는 경우 줄넘기, 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트등의 운동이
도움이 됩니다.
안녕하세요. 우렁찬동박새58입니다.질 좋은 단백질을 드셔야 합니다. 닭가슴살류를 드시는 것이 좋고 근력운동을 꾸쥰히 해주셔야 좋습니다.