근육랑 늘리려면 어떻게 해야될까요!?

Question

인바디 검사를 했는데 근육량이 너무 낮게 나와서요

근육량을 늘리고 싶은데 식단 어떻게 해야될까요!!?

그리고 집에서 할 수있는 운동추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

하루에 팔굽혀펴기 50개 턱걸이 10개씩 매일매일 6개월하면 반드시 늘어납니다

Answer 2

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

단백질 위주의 식사를 하시고,

팔굽혀 펴기, 스퀴트, 스텝퍼 등 운동을 매일 꾸준히 하시면 좋을거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 근육량을 늘리려면 보충제나 단백질위주식단을 드시고 큰근육운동 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 당연히 근육량 늘릴려면 운동을 해야 합니다. 집에서는 팔굽혀 펴기 좋습니다. 그리고 단백질위주의 식단 필수이구요 잘 될겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 내추럴한말139입니다.

홈트용 풀업 기구 추천 드리고 매일 풀업이라 스퀏 추천드립니다.

뭐든지 꾸준히 하는게 중요해요

Answer 6

안녕하세요. 유연한북극곰150입니다.

근력운동하면서 단백질 보충제를 함께 섭취하시는게 근육량 올리는데 도움이 될것 같습니다!

헬스는 먹는것도 운동이에요~

Answer 7

안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.

헬스장에서 근력운동과 함께 단백질보충제를 같이 드세요. 그러다보면 근육이 생깁니다.,

Answer 8

안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.

근육량을 늘리기 위해서는 식단조절 보다는 우선 근력운동을 시작하는 것을 추천 드립니다. 헬스장을 등록할 수 있다면

헬스장을 등록하여 다니는 것이 좋지만 여건상 집에서 운동을 해야 하는 경우 줄넘기, 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트등의 운동이

도움이 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 우렁찬동박새58입니다.질 좋은 단백질을 드셔야 합니다. 닭가슴살류를 드시는 것이 좋고 근력운동을 꾸쥰히 해주셔야 좋습니다.