안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
5주차에 좋은 음식은
엽산이 많은 식품인 달걀노른자, 단호박, 녹황색 야채, 챁, 호밀빵 등과 아연이 많은 식품인 굴, 모시조개, 대합, 청어 등 어패류와 달걀, 현미 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. (어패류는 계절에 따라 대체해주시거나 최대한 신선한 것으로 충분히 잘 익혀 드시길 바랍니다. )
효과적인 체중관리를 해주셔야 하는데요 입덧을 하는 임신부라면 잘 먹지를 못해 체중이 줄 수도 있으나 입덧을 하지 않는 임신부는 체중이 증가할 수 있으므로 너무 고칼로리 음식을 먹지 않도록 신경을 쓰고 평소와 같은 식생활을 크게 벗어나지 않는 것이 체중관리를 위해 도움이 됩니다.
항상 출혈여부가 있는지 살펴보시는 것이 좋고 유산기가 있다면 일상생활에 각별한 신경을 쓰셔야 합니다 당분간 집안일을 중지하고 안정을 취하며 성생활도 자제하시는 것이 좋습니다.
임신 기간동안은 정서관리를 잘하는 것이 좋습니다. 초기에는 극심한 스트레스는 유산을 유발할 수 있으므로 매사에 조심하시는 것이 좋으며 입덧이 있으시면 입덧으로 스트레스가 심할 수 있는 시기로 기분이나 분위기 등 환경을 바꿔 영화감상 그림감상 가벼운 산책을 통해 기분을 전환시키는 것이 좋습니다.
