운동할때 체지방만 집중적으로 빼는 방법이 있을까요?

운동할때 체지방만 집중적으로 빼는 방법이 있을까요?

기존 근육량은 놔두고 체지방만 빼고 싶습니다.

식단이나 운동은 어떠한 운동을 해야 도움될까요?