체지방을 빼는 가장 효과적인 방법은 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 결합하는 것입니다. 유산소 운동은 지방을 연소하여 체지방을 줄여주고 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여 체지방 연소를 더욱 촉진시켜줍니다. 또한, 다양한 유형의 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 근육 전반적으로 성장시켜 체지방을 빼는 효과를 극대화할 수 있습니다. 하지만, 규칙적인 운동을 하더라도 규칙적인 식습관과 충분한 수면 등의 생활 습관도 중요합니다.
