균형 있는 식사를 하면서 다이어트를 하고 싶습니다. 건강이 중요하기 때문에 급격하게 살을 빼고 싶은 생각은 없습니다. 건강을 해치지 않으며 식단을 조절하고 싶은데 어떠한 방법이 있을까요??
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
