고도비만인데요! 다이어트하면..
고도비만입니다
아침저녁 삶은계란1토마토1
점심 잡곡밥반공기 반찬조금
간식 토마토나 파프리카먹어요
저녁2-3시간 유산소운동하는데
한달에 얼마나 빠질까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일단 식단을 드시는 계획은 아주 좋아보입니다.
그리고 운동을 열심히하면 살 빠지는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
지금 키랑 체중이 얼마나 되는지에 따라 다르겠지만,
최소한 5kg 이상은 빠지지 않을까요?
한가지 팁으로 유산소운동으로 체중을 어느정도 빼신 후에는
근력운동을 통해 기초대사량을 늘리시면 운동효과가 배가 될수 있습니다.
안녕하세요. 후덕한참고래114입니다.
많이 빠질것 같아요 저 식단을 유지만 한다면요
일단 무게가 어느정도 빠지면 운동을 병행하세요
화이팅 입니다
안녕하세요. 대찬참매276입니다.
식단에는 플랭크만 하루에 1분씩 10세트만 해줘도 체중감량에 좋을 겁니다. 그 이후 근력과 유산소 병행을 해주세요
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
저도 고도비만이면 다이어트를 계속 시도하는데요
한달에 얼마빠질지는 중요치않습니다 요요가 오지않게끔 계속 그마음 그생활을 유지하는게 중요합니다
그러므로 너무 무리하게 한번에 확줄이시는것보다 적게 빠지더라도 오래 유지할수 있는방법이 나을것 같습니다
안녕하세요. 오늘하루도 무사히 넘어가자^^입니다.
저도 극한의 다이어트를 해본적이 있는데 한달만억
18kg뺐습니다 질문자님도 충분히 저정도 빼실수 있을거같아요
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 많이 빠질거 같은데요 그리고 식사속도도 중요해요 작은양을 최소 30분정도 드시게 천천히 드셔보세요 한달이면 그 식단이 10키로는 빠질겁니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 식단과 운동을 함께 병행한다면 적게는 5kg, 많게는 10kg까지 감량할 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 멋쟁이아기사슴13입니다.
제 친구가 고도 비만이었는데 정말 질문자님처럼 식단관리하고 운동해서 한 달만에 15kg 빼고 1년만에 50kg 빼더라고요. 중간중간 요요가 오는 게 힘들었다고 하니 당장 많이 빠지는 거에 안심하거나 집착하기보다 장기적으로 최종목표에 집중하는 게 좋을 듯 합니다!
