크로스핏을 처음 시작했는데 운동 후 근육통이 심하네요. 초보자가 지켜야 할 강도 조절 방법이 궁금합니다.

Question

최근 크로스핏을 처음 시작했는데 운동 후 근육통이 생각보다 심하고 가끔 어지럼증도 느껴져서 걱정입니다.

처음 시작하는 사람이 지켜야 할 운동 강도 조절 팁이나 회복을 빠르게 돕는 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하셍 크로스 핏처음 하는데 그렇게 하시다간 수명 줄어듭니다

부상도 금방 생기구요 차근차근하세요 보통 크로스핏에서는 되게 빨리 적응시키려고 미친듯이 하는데

그렇게 하면 안됩니다 실제로도 그렇게 해서 부상당하고 빨리 그만두는 사람들 많아요

딱 본인에게 맞는 강도로 하세요 그다음 익숙해지고 그러면 1주일 간격으로 슬슬 올리시면됩니다

제가 해본결과 2,3달은 본인의 수준을 측정해보고 체력이든 기술이든 안정화를 시키는게 좋습니다

Answer 2

내 몸에 맞는 강도로 운동을 하시고 운동 후 충분한 휴식과 영양 보충을 해주시기 바랍니다, 강도 조절은 크로스핏의 장점을 제대로 살리고 건강한 운동 습관을 가질 수 있게 만들어 줄 것이니 차근차근 열심히 해보시기 바랍니다