안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
1. 크레아틴은 하루 4-5g 정도 드시는게 좋습니다.
-크레아틴은 근육의 구성성분으로 운동 후에 드시면 근육의 피로회복에 도움이 됩니다. 다만 과량 복용하는 경우 신장수치가 올라갈 수 있기 때문에 적당량 드시는 것이 좋습니다.
-크레아틴의 경우 부작용이 여럿 존재하기 때문에 크레아틴보단 아르기닌을 드시는 것을 권유드립니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.