약·영양제
크레아틴은 많이 먹을 수록좋내요?
안녕하세요, 운동할때 근육을 유지하거나 만들때 크레아틴이 좋다고 들었습니다. 현재 몸에 크게 이상은 없습니다. 크레아틴을 먹어보려고 하는데 많이 먹을 수록 좋은건가요? 하루 적정용량이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 크레아틴은 하루 4-5g 정도 드시는게 좋습니다.
-크레아틴은 근육의 구성성분으로 운동 후에 드시면 근육의 피로회복에 도움이 됩니다. 다만 과량 복용하는 경우 신장수치가 올라갈 수 있기 때문에 적당량 드시는 것이 좋습니다.
-크레아틴의 경우 부작용이 여럿 존재하기 때문에 크레아틴보단 아르기닌을 드시는 것을 권유드립니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.크레아틴은 적정량만 드시는 게 좋습니다
크레아틴은 근육을 구성하는 물질로 사용은 되나
굳이 과용량 복용하시는 것보다 다른 아르기닌, 피크노제놀 등을
더 챙겨드시는 걸 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
