나쁜 콜레스테롤 수치는 정상범위 상단으로 들어오고 있는데 좋은 콜레스테롤은 정상수치보다 낮은 상태입니다. 수치를 올리는 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요.
HDL 콜레스테롤 수치를 올리려면 운동과 생활 습관 개선이 필요하며 주 3회 규칙적으로 유산소운동과 근력운동을 병행할 것을 추천드립니다.
먹는것으로는 식이섬유, 유산균, 불포화지방산이 있는 음식들이 있습니다
niacin 계열이나 오메가3 계열 약이 HDL 상승을 시키는 약으로 알려져 있습니다만 실제로 가장 입증된 HDL 증가요법은 운동입니다.
다만 심혈관계 질환과 상관성은 HDL보다 LDL수치를 관리하는 것이 훨씬 중요합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
HDL을 높이는 방법은 약물을 이용하는 방법도 있지만 아주 효과적이라고 볼 수는 없으며 부작용도 드물지 않게 발생하므로 일반적으로는 체중감소 및 운동이 가장 효과적입니다.
