탈모가 있는 경우에 먹어주면 좋은 음식들이 있을까요?

최근 머리가 빠지기 시작하다 보니까 굉장히 스트레스 많이 받고 있는데 탈모에 좋은 음식이나 혹은 운동들이 있으면 추천해 부탁드릴게요!