카페인을 많이 섭취하면 몸에 안 좋나요?
야간 근무를 전담으로 해서 하루에 카페인(커피)을 꼭 두번씩은 마시게 되는 것 같습니다. 평균적으로 믹스 커피 한 번, 편의점 커피 한 번 마시게 되는 것 같은데, 자주 마시게 되면 수면리듬 말고도 몸에 나쁜 영향이 있는지 궁금합니다
카페인은 신경 흥분제로 각성 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 용량을 섭취하게 되면 이로 인해 여러가지 증상이 나타납니다. 각성 작용 이외에도 가슴 두근거림이나 이뇨작용, 떨림 증상 등이 나타날 수 있습니다.
일반적으로 원두커피 1잔에는 약 100~110mg의 카페인이 들어 있으며 인스턴트커피에는 약 60mg의 카페인이 포함되어 있습니다.
카페인으로 인해 15분 이내에 혈압이 약 5~15mmHg 정도 상승하여 2시간 정도 지속될 수 있습니다. 동일한 양의 카페인을 섭취하였더라도 개인 마다 증상을 일으키는 용량은 다를 수 있으며, 커피를 마신 이후 말씀하신 증상이 있다면 카페인을 과도하게 섭취하여 발생한 증상일 가능성이 높으므로 1일 음용 횟수를 줄이시는 것이 증상 예방에 도움이 될 수 있습니다. 믹스커피의 경우 포화지방과 과량의 설탕이 함유되어 있어 혈당과 혈중 콜레스테롤을 높일 위험이 있어 많은 양을 드시는 것을 피하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다.
두잔정도의 커피는 큰 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
카페인은 장단점을 모두 가지고 있지만, 워낙 개인별로 효과의 차이가 큽니다.
느린대사형과 빠른대사형으로 나눠서 볼 수 있구요. (물론 그 중간도 있습니다)
느린대사형의 경우 카페인이 잘 분해되지 않아 카페인에 취약하고,
과다하게 섭취하는 경우 두근거림이나 불면증이 심해질 뿐 아니라
심혈관계질환 발생률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
카페인이 몸이 민감하게 반응하는 분이라면 섭취량을 줄이는 것이 좋겠습니다.
그 외에 혈당을 높이는 경우도 있는데요. 이것은ㅇ 블랙도 마찬가지입니다.
칼로리와 당분이 없어도 카페인에 의해 혈당이 올라갈 수 있어요.
건강 검진에 특별히 다른 이상이 없고, 두근거림이나 불면증이 없다면
2잔 정도의 커피 섭취는 큰 문제 없습니다 .
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 카페인 과다섭취 부작용에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
카페인을 과다섭취하였을 때의 부작용은 대체로 다음과 같다.
두통
발열 및 피로
가슴 두근거림
일시적인 신경과민, 현기증을 동반하기도 함
수면장애
식은땀
가려움
심부전(맥박, 혈압증가)
카페인을 과하게 섭취할 경우에는 교감신경을 항진시키고 심계항진과 같은 증상을 유발할 수 있기 때문에 유의하여야 합니다. 하지만 말씀하시는 정도의 카페인 섭취량은 문제될 것 없습니다. 다만, 믹스커피, 편의점 커피 등에는 카페인 외에도 당분 및 지방 등이 다량 포함되어 있어 그것이 오히려 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
카페인은 혈압을 올리는 작용을 합니다.
너무 많이 먹으면 좋진 않습니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요.
사람마다 다른부분이있습니다.
카페인의 적정량이 딱정해진것이없기 때문에 본인의 증상이가장중요한데 잠을청하는것과 특별한이상이 없다면 지급처럼ㄷ셔도무방합니다.
하지만 역류성식도염이나 불면증같은증상이있다면 줄이는것이좋겠습니다.
