손과 발에 쥐가 내리는데 어떻게 하나요?

요즘 들어 자주 손과 발에 쥐가 내리고 꼬이고 넘 아픈데 해결방법이 있나요? 눈물이 날 정도로 아픕니다. 도와주세요. 어떻하면 아프지 않고 편안하게 쉴 수 있을까요? 도와주세요. 글 읽어 주셔서 감사합니다.