발에 쥐가 났을때 어떻게 할까요?

발에 쥐가 났을때 이 쥐를 좀 빨리 풀어지는 방법은 혹시 있을까요? 요즘 자다 일어날때 쥐때문에 계속 종아리가 뭉쳐서 걱정이라서 좋은 방안있으면 부탁드립니다