하체에 비해서 상체가 근육이 없어서 , 헬스 같은 운동 말고 실생활에서 쉽게 할수 있는 운동은 뭐가 있을지 궁금합니다. 식단 조절도 궁금해요
안녕하세요. 길쭉한코브라47입니다.
실생활 상체 운동으로는
푸쉬업과 턱걸이,
그리고 밴드를 이용한 운동이 좋습니다
운동강도를 조절하기 편하고
운동효과도 큽니다
꾸준히 해주면 헬스장 가지 않고 몸짱 가능합니다
상체 운동은 코어, 등, 가슴, 어깨, 팔 순의 루틴을
추천합니다
식단은 키울때는 무조건 먹으면 됩니다
뺄때가 식단이 중요하고
키울때는 무조건 많이 드시는게 좋습니다
