웨이트 근력운동은 매일해도 괜찮나요?

Question

웨이트 근력운동은 매일해도 괜찮나요. 근육을 회복시키는 시간이 필요하다고들 하더라구요. 근력운동을 해보려는데요. 매일해야하는건지 쉬면서해야하는건지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요
근 성장을 하려면 근육 회복할 시간이 필요하기 때문에 휴식도 중요합니다. 요일별로 나눠서 타켓 부위 정해서 운동하는 방법이 좋습니다.

Answer 2

웨이트, 근력 운동은 매일 하는 것보다는 적절한 휴식일을 두는 것이 좋습니다.

여기서 휴식일을 두라는 것은 같은 그룹의 운동 즉 같은 부위의 근육을 주로 사용하는 운동을 쉬라는 의미로 보셔도 됩니다.

상하체를 구분해서 한다든지의 방법으로 하루씩 교대로 하면서 1주일에 하루 휴식 정도를 두시면 될 듯 합니다.

Answer 3

웨이트 근력운동을 매일하면 근력을 키우는데는 더 도움이 됩니다.

하지만 근육이 회복할 시간이 부족하여 피로가 누적되게 됩니다.

일주일 중 하루나 이틀 정도는 쉬는것이 좋다고 하네요.