저기 근력 운동에 대해서 질문드립니다.

근력운동을 할때집중적으로 한번에 끝내는게 좋나요?아님. 수시로 운동을 해주는게 좋나요?
그리고 몇일에 한번쯤은 휴식 기간도 있어야 하지 않나요?