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거절을 어떻게 하면 더 잘 할 수 있을까요?

뭔가 민폐끼치는 것이나 상대와의 갈등을 극도로 싫어하는 성격입니다.

그래서 처음부터 단호하게 이야기 못했다가 뒤에 끙끙 앓는 경우도 많아요.

자주 봐야 하는 회사동료 또는 상급자의 부탁에 대하여

상대방이 기분나쁘지 않게 하면서 무난하게 거절 잘 하는 방법으로 어떤 방밥이 있을까요?

각자 팁 좀 알려주세요.

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