운동을 할때 준비운동은 어떤걸 할까요?

Question

예전에 준비운동 없이 운동을 하다가 몸이 크게 아픈적이 있어서 준비운동이 중요하다는 걸 알고 있습니다. 격렬한 운동을 하기 전에 어떤 준비운동을 필수로 해야 할까요? 필수적으로 해야 하는 준비운동을 꼭 챙겨서 하고 싶거든요

Answer 1

준비운동 중요하죠.

특히 나이를 먹을수록 준비운동은 필수죠.

의사들보면 본운동보다 준비운동을 더 많이 하는 분도 계시더라구요.

준비운동으로는 스트레칭을 하시고 가벼운 걷기나 가벼운 런닝을 20-30분정도 하시면 좋습니닺

Answer 2

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.

운동을 하기전에 준비운동은 충분히 하는게 좋아요

몸에 근육을 유연하게 풀어주는 방식으로 하면 됩니다^^