걷기 운동으로 얻을 수 있는 효과는 조금 움직였군 하는 만족감 정도입니다.
실질적인 운동효과는 걷기만으로는 미미합니다.
그럼에도 걷기를 권장하는 이유는 안 움직이는 것보다는 낫고 비용이 안 들고 접근성이 좋기 때문이죠.
워낙에들 안 움직이는 사람들이 많으니 걷기라도 하세요라는 뜻입니다.
운동효과를 제대로 보시려면 보다 강도 높은 운동을 하셔야죠.
당장은 뛰는게 힘드실지라도 걷기를 지속적으로 하시면서 어느 정도 체력이 올라왔다 싶을 때 뛰는 걸로 바꾸세요.