달리기가 아닌 걷기운동은 건강에 도움이 되나요?
체력증진에 효과가 있는지 궁금합니다
걷기운동은 어떤효과가 있고 얼마나 걸어야할까요
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
보폭을 크게 하고 파워 워킹을 해야 효과가 있습니다.
속도와 걷는 시간이 중요합니다.
저는 2시간 정도 걷기를 합니다. 그러면 몸도 풀리고
운동효과가 있는 것 같아 뛰기보다는 걷는 것이 저한테는
맞는 것 같습니다.
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
걷기 운동은 성인기준 하루에 7천보에서 1만보사이로 걸으면 건강에는 좋으나 체력증진은 많이되질않아요. 체력증진을 위해서라면 걷는것보다는 달리기를 하셔야해요.
안녕하세요. 풍족한콩중이180입니다.
걷기운동도 효과가 있습니다 건강으로 위해 걷는거면
매일 30분정도만 걸어줘도 좋지만 다이어트 할땐
최소 1시간 이상은 빨리걷기해야 체중에도 영향이
있더라구요 일단 스트레스도 풀리고 좋아요
안녕하세요. 즐거운메추라기98입니다. 그럼요 ㅎㅎ 인간의 가장 기본운동이라고 생각합니다. 걷기운동조차 안하고 집에만 있는 사람/하루 만보씩 걷는 사람 중 누가 더 건강할지 생각해보면 되지요 ㅎㅎ
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
당연히 효과가 있습니다만
다른 운동에 비해 칼로리소모는 약하죠
심장박동수도 크지않고요
하루에 운동으로 오천보씩하여
기초체력을기르고 다른운동으로 넘어가는건어떨까요
