다이어트를 위해 효과적인 식단 계획을 세우고 싶습니다.

Question

다이어트를 최적화로 빼기 위한 다이어트 식단 계획을 세우고 싶습니다.

영양소도 균형있게 섭취하면서 체중 감량에도 효과적인 식단 구성 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

우선은식단을 구성할때 바븐

현미밥이나 귀리 보리밥 같은 잡곡밥으로

고기류는 고등어 삼치 같은 등푸른 생선 그리고 지방없는 돼지고기 등이 좋고

해조류 버섯류 등도 좋습니다.