여름철 열대야가 있는 밤에는 잠을 못이루는 근본 원인은 무엇인가요?

Question

성별

여성

나이대

30대

여름철에 25도이상의 열대야가 있는 밤에는 사람들이 잠을 못이룬다고 하잖아요. 이렇게 더우면 사람몸의 어떤 변화로 인해 잠을 못 자나요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

요즘따라 햇빛이 쨍쩅하게 비추다보니 낮이 아닌 밤에도 더워서 자다가 깨는 경우가 많습니다. 우리 인체는 항상성이라는 특징이 있으며, 체온이 올라가면 체온을 낮추기 위해 혈관을 확장시키고 땀을 흘리는 등의 작용을 하여 열을 방출하고 자 합니다. 날씨가 더워 체온이 내려가지 않고 높게 유지되면 수면을 유도하는 멜라토닌과 같은 호르몬 분비가 원활하게 이루어지지 않으며, 이로 인해 깊은 수면 단계에도 들어가는 것이 어렵습니다.

열대야로 얕은 수면 단계에 머물게 되다보니 새벽에 깨게 되고, 불충분한 수면은 다음날 컨디션에 악영향을 줍니다.

무더위 잘 이겨내시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

여름철 밤 최저기온이 25도 이상으로 유지되는 열대야에는 인체의 정상적인 수면 메커니즘이 방해받아 불면을 겪는 경우가 많습니다.

정상적으로 인간의 몸은 잠들기 전에 체온이 낮아지고 이로 인해 수면 유도와 유지가 가능해집니다. 열대야에서는 실내외 온도가 높아 심부 체온이 충분히 내려가지 못하고 각성 상태 유지로 인해 수면의 장애가 생깁니다.

또한 수면 호르몬인 멜라토닌은 어둡고 시원한 환경에서 활발히 분비되는데, 열대야에서는 그 분비량이 감소하여 수면 개시가 어려워집니다.

마지막으로 더운 밤에는 몸이 쾌적함을 느끼지 못해 스트레스 호르몬과 교감신경 활성화로 인해 각성 상태 유지되고, 수면 장애를 유발합니다.

Answer 3

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 열대야가 생기면 신체 내에서 체온 조절의 어려움과, 그로 인해 신체에서는 체중을 낮추기 위해 심장박동이 빨라지고 피부 혈관이 확장되는 교감신경의 작용이 증가하게 됩니다. 그로 인해 충분히 숙면할 수 있는 호르몬들의 작용이 불완전해지면서 숙면에 들기 어렵게됩니다.