생 진미채 다이어트에 도움이 되는 음식인가요?

지인이 생진미채를 엄청 보내줘서요.예전에 오징어 숙회로 먹으면 단백질섭취에 좋아서 다이어트음식으로 좋다고 들어서요. 진미채를 양념하지 않고 생으로 먹어도 다이어트에 좋을까요? 좋다면 양은 하루에 얼마나 먹어야 될까요?