안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
허리디스크 등 척추질환이 있는 상태에서 등산을 하게 되면 등산시 활동이 척추에 직접적인 압박을 주는 운동이어서 척추질환이 있고 허리통증이 있다면 되도록 등산은 피하는 것이 좋겠습니다.
등산 시 산을 올라갈 때는 그나마 괜찮을 수 있겠지만, 내려올 때는 척추에 더욱 하중의 부담을 크게 주기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 그러니 너무 경사진 곳 보다는 평평하고 가벼운 산책 정도가 좋으며, 평소 너무 무거운 물건이나 배낭, 가방 등을 드는 것은 피하시기 바랍니다. 장기적으로 꾸준히 허리 뒤쪽 코어근력을 강화하는 운동을 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.