제가 허리디스크가 있는데 등산 해도 될까요?
제가 허리디스크가 있어서 허리상태가 좋지않은데,심하게 아픈건 아니지만,등산해도 상관없나요? 너무높은산은 그렇고 둘레길이나 낮은산 정도는 해도 될까요?
안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 높은산이 아니고 낮은산이나 둘레길 정도라면
무리하지 않는선에서 천천히 해보는 것도 좋은 방법인거 같습니다.
대신에 절대 오래 한다거나 하지 마시고 쉴때도 충분히 쉬어가며 등산 하세요^^
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 등산해도 됩니다 무리하지 않는 선에서 허리보호대도 착용하고 집근처 산부터 꾸준하게 다니시면 좋아지실 겁니다
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
허리디스크 등 척추질환이 있는 상태에서 등산을 하게 되면 등산시 활동이 척추에 직접적인 압박을 주는 운동이어서 척추질환이 있고 허리통증이 있다면 되도록 등산은 피하는 것이 좋겠습니다.
등산 시 산을 올라갈 때는 그나마 괜찮을 수 있겠지만, 내려올 때는 척추에 더욱 하중의 부담을 크게 주기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 그러니 너무 경사진 곳 보다는 평평하고 가벼운 산책 정도가 좋으며, 평소 너무 무거운 물건이나 배낭, 가방 등을 드는 것은 피하시기 바랍니다. 장기적으로 꾸준히 허리 뒤쪽 코어근력을 강화하는 운동을 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.
허리디스크는 아무런 문제가 되지 않습니다. 등산은 허리디스크를 고칠 수 있는 유일한 방법입니다. 그만큼 허리근육을 발달시키는데 도움이 됩니다. 매일 등산하시면 더 금방 나으시겠지만 그렇지 않다하더라도 시간을 정해서 등산을 꼭 해보시길 바랍니다. 낮은산이던 높은산이든 무조건 시간을 정해서 올라보세요. 처음엔 많이 힘드시겠지만 결국 허리근육을 단단하게 해주어 디스크를 낫게 해줄겁니다. 디스크 경험자로서 말씀드립니다.
안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.
제 개인적인 생각과 의견으로는
허리디스크있으시면 등산은 다소 무리인거 같아요ㅜ
대신 평지를 걷는 산책위주로 하시다가 ,
좋아지면 추후에 하시는게 좋을거같아요^^
안녕하세요. 향기로운향고래241입니다.
나의 몸상태는 스스로가 제일 잘알거라 생각됩니다
저의 경우 아픈허리근육을 풀어주는데 집앞 둘레길 걷기를 자주 활용하고 있고 효과도 보고있습니다
안녕하세요. 날씬한물소입니다.
허리가 안좋으면 둘레길 정도는 괜찮겠지만 등산은 무리라고 생각합니다. 허리가 아프면 등산 자체도 힘들지만 안전사고도 우려됩니다, 둘레길을 꾸준히 다니면서 허리근육을 강화하신후 등산을 시작하시는게 좋습니다