살이 너무쪄서 슬픕니다. 살을 빼는 방법에는 어떤것들이 있을까요?

Question

사실 살이 너무 쪄서 고민입니다. 식단을 하거나 헬스를 하거나 운동을 하는것은 알고 있는데 다른것은 무엇이 있을까요? 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 아시는 대로 행동하시면 됩니다 식단과 운동 외에는 다이어트에 없다고 생각하시면 됩니다 약을 먹으면 순간적으로는 효과가 있을지 모르지만 결국 요요 현상이 일어납니다 그러니 쉽게 다이어트 하실 생각은 접으시고 식단 70% 운동이 30%입니다 적게 먹고 운동하면 살은 빠집니다~~

Answer 2

안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.

저도 최근에 십키로뺐었는데요 아침점심은 평소보다 반공기만드시고 저녁은 정해진 시간에 고구마를 드시는겁니다 간식으로는 방울토마토 조금요 과자같은거는 영 못줄이겠으면 조그만봉투안에 하루양정해놓고 그거만 드시면 됩니다 유산소랑 근력은 꼭하셔야해요

식단, 수면, 운동 세박자잊지마세요

Answer 3

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

살을 빼려면 먹는 칼로리 이상으로 칼로리를 소비하셔야 합니다.

하루에 먹는 음식의 전체 양을 줄이시거나 걷기나 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하셔야 합니다.

이 방법 밖에는 없는거 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 탁월한태양새285입니다.

먹는 양을 조절 하셔야 할 거 같아요.

식단도 단백질 위주로 드시고

인스턴트나 튀긴음식은 피하세요

Answer 5

안녕하세요. Goldencow입니다.

이방법 저방법 다 써봐도 식사량을 확 줄이는게 최고의 다이어트 입니다 힘들어도 ㅠㅠㅠ

Answer 6

안녕하세요. 조용한고니72입니다.

사실 다이어트는 식단과 운동이 정답이긴 합니다.

하지만 극단적인 식단과 운동은 단시간에 살이 빠지기는 하나 단시간에 다시 살이 찌거나 더 많이 찔 수 있기 때문에 절대 금물이예요.

식단도 지금 드시는 양에서 서서히 줄이시고, 운동은 지금 하는 운동에서 서서히 늘리셔야 몸이 적응됩니다.

다이어트는 수양한다 생각하시고 오랜시간 생각하시고 여유있는게 하시는걸 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 겸손한수염고래162입니다.

하루 삼시세끼 다먹어도 살이 빠집니다

규칙적인 식사와 기상 그리고 운동까지하면 되요

Answer 8

안녕하세요. 재빠른여치50입니다.

1년 365일 다이어트 중입니다^^;

안먹고 빼보고 약도 먹어보고 다 해봤는데

요요가 안올수 없더라구요

지금은 특별한 식단 조절 없니 꾸준하게 헬스장 다니면서

웨이트 러닝머신 하다보니

1년 반정도 조금씩 조금씩 살 빠지면서

12키로 정도 빠졌습니다 요요도 없구요

운동 없이 살 뺀다는건 힘들거 같아요

Answer 9

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 식단, 운동 모두 하기 싫은 것들이지요. 강제적인 것들이고 혼자 하려면 잘 안되고...

저는 얼마 전에 유기견을 입양했는데, 평소 한달에 한번도 외출을 잘 안 하던 제가 이제 거의 매일 외출하며 산책을 해줍니다. 개에게 산책은 꼭 필요하니까요. 유기견을 한번 입양해보세요. 자연스럽게 건강해집니다. https://youtu.be/f_3PDTjoFKk

Answer 10

안녕하세요. 튼튼한콩중이24입니다.

방금 말씀하신 식단조절과 운동(헬스) 방법이 가장 기본인데요. 식단조절이 잘되어야 확실한 효과가 있긴합니다.