단순히 식사 량을 줄이는 게 아닌 씹는 시간을 늘린다던지 음식 종류별로 먹는 순서를 바꾼다든지 , 온도를 조절한다든지 등으로 해서 동일 식단이지만 살이 좀 덜 찌게 먹을 수 있는 팁이 있을까요?
안녕하세요. 검은콜리48입니다.
아침 점심 저녁 중
아침을 제일 많이 먹고 저녁을 제일 적게먹는게 좋습니다.
아침에 먹은건 하루에 활동하면서 소모되기에 충분히 드셔도 좋은데
저녁은 많이먹으면 곧 잠자리에 들기에 적게먹는게 좋습니다.
밥, 떡 등등 탄수화물은 일정량 이외에 추가로 섭취하지말고
반찬을 더먹는 방식을 취하는게 좋습니다.
고기는 삽겹살처럼 기름기 많은 부위보단 등심처럼 기름기가 적은게 좋습니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
예 그렇습니다 밥을 해서 소포장해서 냉장고에
밥을 식힌 다음에 식사를 할때는 전자레인지에
돌려 드시면 탄수화물 분해을 더디게 해서
다이어트에 도움이 됩니다
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.밥을 먹을때 살이 덜찌게 먹는방법은 천천히 먹으면서 씹는시간을 늘리면 확실시 덜먹게 됩니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
조리 방법과 먹는 양이 같다면 말씀하신 온도나 씹는 시간, 순서는 건강이나 소화에 영향을 줄 수는 있어도 살이 덜 찌도록 칼로리를 줄일 수는 없습니다. 살이 덜 찌려면 결국 칼로리의 양이 낮아져야 하는 건데 이는 조리 방법을 건강하게 바꾸거나, 먹는 양을 줄여야 합니다.
