안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
가족들이 좋아하는 음식으로 편성하되 영양성분은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 골고루 함유되도록 편성하면 좋을 듯 합니다.
현시대는 영양 과잉섭취가 문제이지 영양실조는 없을 겁니다.
하루 권장 칼로리는 나이, 성별, 활동량에 따라 다르겠지만 개략 성인 여자는 2,000kcal, 남자는 2,700kcal 정도입니다.
하루 3끼 섭취할 경우 한끼당 650~900kcal 필요할 겁니다 하지만 잔반처리를 생각해서 한끼보다 300kal 이상 더 많게 편성하는게 좋을 듯 합니다.