어깨에 담이 왔습니다. 병원은 못가고 파스만발랐습니다. 빠른시일내에 담푸은 방법이 있을가요??

Question

집에서 무거운것을 들다가 어깨에 담이 왔습니다. ...

직업이 계속 움직여야하는지라 어깨가 아파 너무 고통스럽습니다...

병원은 못가고 파스만 발랐는데 빨리푸는 방법이 있을가요?? ?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자고 일어나서 담 걸린 증상으로 문의주셨습니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다.

스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선

답변이 되었길 바랍니다. 

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어깨가 많이 아프시다면 단순히 근육이 뭉쳐서 아프신 것인지 관절에 이상이 있어서 아프신것인지 구분이 필요할듯 합니다. 단순히 근육통(담)이라고 하면 통증이 있는 근육을 스트레칭 하고 마사지를 하면서 지켜보는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 파스를 붙이거나 진통제를 드시는 것도 통증을 줄이는데 좋지요. 만약 단순 근육통이 아니라면 정형외과에 가셔서 확인을 하고 주사나 물리치료, 체외충격파 치료를 받아야 될 수 있습니다. 무리해서 어깨를 사용하고 난 이후에 생긴 통증은 쉬는 것이 가장 좋답니다. 빨리 낫기보다는 제대로 회복되도록 신경쓰시면 좋겠습니다.

서민석 드림