안녕하세요. 김준환 한의사입니다.
힘드실 수 있겠지만 짧게 시간을 내어서라도 한의원을 방문하여 전문 한의사와 상담하시길 권유드립니다.
함부로 마사지나 스트레칭을 하다가는 일시적으로 잠깐 호전될 뿐, 다시 원래대로 불편해지거나 더 불편해질 수 있습니다.
아픈데 병원 내원말고 다른 방법이 있는지 물으신다면 답은 방법이 없다 입니다.
잘못된 자세에 오래동안 노출되어 경추의 불안정성이 증가된 상황에서 경막을 자극하거나 경추 후관절의 자극이 발생되면 근육경계현상으로 인해 환자분 같은 소위 담결림 이라 불리우는, 전통한의학적 용어로는 '낙침' 증상이 발생합니다.
이는 운동을 해서 생기는 단순한 근육통과는 다른 것으로, 간단히 집에서 뭘 어떻게 주물러서 되는 것은 아닙니다.
통상적으로 그런경우 2~3주간 고생하다보면 통증이 적응되어 자연적으로 치료되기도 하지만 많이 괴로우실 것이고 바쁜 스케줄을 소화하는데도 능률이 떨어질 것입니다.
추나요법을 이용한 낙침치료를 전문적으로 하는 한의원 또는 한방병원에 내원해 상담을 받아보시길 바랍니다.
항상 건강하세요.^^