중년 여성의 골다공증 예방을 위한 건강 식단은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Question

와이프가 최근 들어서 골밀도가 낮아졌다고 하는데 중년 여성의 골다공증 예방에 도움이 되는 건강 식단은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

골다공증은 칼슘이 부족해서 생기는것이 큽니다.

멸치나 벵에포 고등어 삼치 같은 생선종류가 좋으며

시금치에도 칼슘이 많이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

골밀도 감소 증상완화 및 예방에는 칼슘 마그네슘 등이 풍부한 식단을 구성하는것이 중요합니다