장시간 앉아 있는 동안 허리와 목 건강을 지킬 수 있는 스트레칭이나 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 장시간 앉아서 일을 하다 보니 허리와 목에 통증이 생기고 있어요.

장시간 앉아 있는 동안 허리와 목 건강을 지킬 수 있는 스트레칭이나 꿀팁이 있나요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~^^

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

앉아 있는 자세가 제일 중요합니다.

허리를 S자형태로 유지하게 되면 목부분도 자세가 교정됩니다. 하지만, 좋은 자세를 항상 유지하기란 쉽지 않습니다. 허리 자세를 유지할 수 있는 보조 기구를 의자에 같이 사용하면서 주기적으로 간단한 스트레칭이나 목운동을 반복하셔야 합니다. 그리고 연속적으로 오래 앉아 있지말고 2시간정도 간격을 유지하세요.

1. 허리 보조가구

2. 주기적인 스트레칭 및 목운동

3. 하루에 앉아 있는 시간을 2시간정도로 줄이기

Answer 2

안녕하세요!

장시간 앉아 있을 때 허리와 목 건강을 지키려면, 주기적으로 스트레칭하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 간단한 스트레칭을 시도해 보세요.

1. 목 스트레칭: 의자에 앉아서, 한쪽 손으로 머리를 살짝 눌러 목이 늘어나게 해보세요. 반대쪽도 해보세요.

2. 허리 스트레칭: 두 손을 머리 위로 올리고 천천히 몸을 오른쪽으로 기울였다가 왼쪽으로 기울여 보세요.

3. 자주 일어나기: 매 30분마다 일어나서 걷거나 간단히 몸을 움직여 보세요.

이렇게 하면 허리와 목이 덜 아플 거예요. 좋은 하루 되세요.

Answer 3

꿀팁은 장시간 앉아잇을때 

중간중간 스트레칭을 해 주시는 방법 밖에는 없어요 

한시간에 한번씩 꼭 스트레칭을 해 주시구요. 

같은 자세로 오래 앉아 잇지 마시고 

앉아서도 다리나 목을 계속해서 바꿔주세여