생활
오래 앉아서 무리가 간 척추와 목을 풀수 있는 꿀팁이 있나요?
안녕하세요?
누구보다 열심히라고 해요.
제가 요즘 앉아서 일을 하다보니 척추랑 목이 뻐근한데요.
이렇게 척추랑 목이 뻐근하다보니 자세가 망가지지 않을까 걱정되더라고요.
그래서 한시간에 한번씩 1분만 몸을 푸려고 하는데요.
오래 앉아서 무리가 간 척추와 목을 풀수 있는 꿀팁이 있을까요?
있다면 알려주세요.
답변 기대할게요
감사합니다
좋은 하루되셔요~
1개의 답변이 있어요!
오래 앉아있을 때 척추와 목을 풀려면, 1시간마다 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주세요. 목은 고개를 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 돌리며 풀고, 상체는 앉은 상태에서 상체를 좌우로 비틀어줍니다. 또한, 어깨를 으쓱하며 긴장을 풀어주세요. 척추는 팔꿈치를 가슴 쪽으로 당겨 팔꿈치와 어깨를 늘려주면 도움이 됩니다. 그리고 의자에 앉을 때는 엉덩이가 깊숙이 들어가도록 앉고, 바른 자세를 유지하려고 노력하세요.