운동을 하면 뇌 기능에도 좋은 영향을 미치는 이유는 무엇인가요?

운동을 하면 뇌 기능에도 좋은 영향을 미칩니다. 그 이유는 무엇일까요? 또한, 어떤 종류의 운동이 뇌 기능에 가장 효과적인지 알고 있나요?