자기전에는 항상 누워서 핸드폰을 하다가 잠드는대요.
근데 핸드폰을 자기전에 하면 안좋다고하는데
왜 자기전에 핸드폰을 하면 안좋은건가요?
안녕하세요. 재빠른거북이47입니다.
우리 몸은 생체리듬에 따라 낮 동안 빛을 쬐면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 만들고 밤에 활성화시킵니다. 멜라토닌은 주변이 어두워지면 잠을 유발하는 호르몬인데, 스마트폰 불빛이 있으면 멜라토닌 분비량이 줄어들어 깊은 잠에 들기 어려워진다고합니다.
