초보자 등산은 몇시간정도 등반하시나요?
등산을 시작해볼려고 합니다.
초보자 인데 너무 무리 하지 않을 예정인데요
무리하니 다음날 온몸이 근육통으로 고생을 해서
초보자 등산은 몇시간 정도가 적당할가요?
안녕하세요. 조용한잠자리95입니다.
통상적으로 등산을 처음하신다면 쉬는 구간도 생각해서 왕복 2시간이나 3시간을 등산하시는게 좋습니다.
그래야 몸에 큰 부담이 없습니다.
안녕하세요. 의연한고슴도치104입니다.
일반적으로 왕복 2시간으로 잡으시면 좋을것 같습니다.
등산과 하산을 1시간씩, 중간에 쉬는시간을 재량껏 넣어주시면 됩니다.
안녕하세요. 단호한하운드124입니다.
초보자 등산은 보통 1시간 하산 1시간으로 잡고 할만하면 조금씩 늘려가시면 될거같습니다. 1시간도 힘들다면 기초체력을 조금 보강해보는것도 좋을거 같아요
안녕하세요. 놀라운크낙새155입니다. 제가 완전 초보자라서 1시간이나 1시간반 이내로 무조건 갈 수있는 코스로 가거든요~ 청계산 옥녀봉 추천드리고 중간중간 쉬면서 얼음찜질이나 바르는 파스 사용 추천드려요~
안녕하세요. 노란검은꼬리283입니다.
가벼운 마음으로 집 근처 낮은 산부터 도전해보세요
단풍이 예쁜 지금이 등산하기 좋죠
덥지않고 시원해서요 그래도 높은 곳은 추울수있으니 조심하세요
안녕하세요. 항뽀글입니다.
산행을 처음 하는 거라면, 가볍게 두 시간 정도의 산행이 무리가 없을 것입니다.
집에 와서 마사지도 하시고, 반신욕도 근육통을 풀어주니 도움이 되실 겁니다.
그리고 점차 적응이 되면, 산행 시간을 30분 정도로 늘려가면서 적응훈련을 하기 바랍니다.
안녕하세요. 재규어지입니다.
초보 등산은 스트레칭을 충분히 한 뒤 1~2시간 정도의 산부터 경험해 보시길 권유합니다.
그리고 천천히 청계산 정도의 산행(3시간)으로 점점 등산 시간을 늘리시면 될겁니다
안녕하세요. 넉넉한황로175입니다.
답변:
초보인 경우에는 많이 걷는것 보다 빠르지 않게 본인의 습관을 사용해서 걷고 걷다보면 조금씩 조금씩 여유가 생기고 그 후 좀더 빠르게 걷는 습관을 들이고 조금씩 조금씩 나를 빨리 걷게 연습을 하세요 무리 없이 걷게 될것입니다
안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다. 초보자 등산이라면 쉽게 생각하셔서 어릴때 산으로 소풍가던 정도의 산을 생각하시면 됩니다. 왕복 2시간에서 3시간 사이가 딱 적당합니다.
안녕하세요. 정직한오색조142입니다.
약 경사도의 등산로 기준
왕복 3시간 정도이지 않을까 합니다
스틱과 스파이크는 꼭 지참 하시고
등산 전 발목에 스트레칭 필수 입니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
왕복 한시간 정도의 코스로 도전해보시는 걸 추천드립니다 산행전에 걷기로 우선 근육을 만들어 놓으셔서 시도하시면 더 좋습니다
