운동 도중에 다리가 접질려 발목이 무리가 통증이 심한 것 같습니다. 어떻게 해야 통증을 완화할수 있을까요?

Question

제가 집에서 코로나로 인해 집에서 매트를 깔고 운동을 하다가 무리하게 했는지 다리에 힘이 빠지면서 발목이 살짝 돌아간 느낌이 들면서 복숭아뼈 윗쪽 통증이 심하게 옵니다.

발목이 접질리면서 그대로 푹삭 주저앉게 되었습니다.

처음에는 몰랐으나 시간이 점점 지날수록 통증이 늦게 오더라구요...

일단 급한데로 집에 있는 진통제를 먹었습니다.

그래도 통증이 심해지고 점점 부어오르는 것같습니다. 주말이라 병원도 못 갔습니다. 어떻게 통증을 완화시키고 어떻게 대처해야하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

심하지 않은 발목 염좌일 경우 휴식, 냉찜질, 붕대나 보호대로 압박, 다리 들기, 이 네가지를 시행하면서 경과를 지켜볼수 있습니다. 소염진통제 및 근육이완제를 복용하면 통증 경감에 도움이 됩니다. 이와 같은 조치를 취한 후에도 통증이 악화되거나 붓기가 감소되지 않는다면 골절 가능성 및 심한 인대 파열 또는 힘줄 손상 가능성도 있기 때문에 전문의의 진료를 받아보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

부상을 입으신 경우 찜질은 첫날은 얼음찔질을 하고, 이튿날 부터는 온 찜질을 하는 것이 좋습니다.

우선은 휴식이 가장 중요하겠습니다.

집에 소염제가 있다면 소염제를 같이 복용 해 주시고 붓지 않도록 압박 해 주거나 거상을 해 주시는 것이 도움이 됩니다.

빨리 병원을 방문 하여 검사를 하고 부목 고정을 해야 할 것으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목을 접질른 직후에는 냉찜질을 하는 게 좋구요 초기에는 손상된 근육이 붓고 열이 나므로 냉찜질을 해 혈관을 수축시키고 붓기를 가라앉혀야 합니다. 또 손상 부위의 온도가 내려가면 몸은 온도를 높이기 위해 손상 부위의 혈류량을 늘리는데요 이로 인해 혈액 순환이 잘 되면서 손상된 조직이 빠르게 회복될 수 있습니다. 온찜질은 다친 2~3일 후에 부종이 가라앉해야해요.

염좌가 생겼을 땐 충분한 휴식을 취해야 합니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목 염좌나 인대 파열 이후 인대가 일정 장력을 회복 할 때 까지는 스플린트 등으로 고정 해 주고 붓지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 치료 이후에도 인대손상이 완전히 회복 되지 않고 인대의 장력이 부족하여 지속적으로 발목을 접지르게 되는 경우가 많습니다.

이런 경우라면 프롤로 치료를 통해 인대를 강화 해 보는 것이 도움이 되겠습니다.

우선은 인대손상 정도에 대한 판단과 골절 가능성등을 고려 하여 정형외과 진료를 보십시오.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목의 염좌가 발생하신 것으로 보입니다. 사실 염좌는 특별히 해줄 것은 없습니다. 급성으로 붓기가 생기니 만큼 붓기와 열감을 최대한 호전시키기 위해 냉찜질을 해주시는 것이 필요합니다. 진통제를 복용하신 것은 잘 하셨으며, 추후 발목을 다시 다칠 경우 더 심한 손상이 동반될 수 있고 회복이 더뎌질 수 있으므로 당분간은 다치신 발목을 사용하지 않으면서 경과를 보시는 것이 좋겠습니다. 추후 병원 방문하시어 반깁스를 하시는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목 통증 있으시군요 급성기에는 아이스팩 하시는게 도움이 됩니다 그리고 되도록이면 걷거나 하는 발목 운동을 자제하셔야 겠지요 그리고 가장 중요한 것은 정형외과나 한의원에서 진단 받고 치료받으시는 것입니다

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님의 증세로 보아 먼저 발목 염좌가 의심되는 상황입니다. 흔히 삐었다고 표현하는 증상이며, 외상으로 인해 인대가 찢어지거나 손상되는 경우를 일컫습니다. 정도에 따라 자연 회복의 가능성이 많지만 정확한 단계를 확인하고 거기에 맞게 적절한 치료를 해야하므로 빠른 시일내에 정형외과를 방문하실 것을 권유드리며, 그동안은 냉찜질을 하시면서 발목의 사용을 최대한 자제하시고 고정시켜 주는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목 염좌가 생긴 듯 합니다. 진통제를 드신 것은 잘하신 겁니다. 앞으로 2주 정도는 회복에 시간이 필요할 수 있어서 가급적 많이 걷거나 움직이거나 서 있는 것은 피하시고, 주무실 때나 휴식을 취할 때는 다리를 약간 올려 놓고 지내시는 것을 권해드립니다. 냉찜질도 해주시면 좋구요. 많이 붓고 아프시다면 확인을 위해 정형외과에서 X-ray를 찍어 보시는 것을 권유드립니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

통증이 있고 붓기가 있다면 발목의 인대손상의 가능성이 있습니다.
RICE
- rest
- immobilization
- compression
- elevation
에 따라 치료해야 합니다.
발목에 부목을 하고 쉬어야 하며 얼음 찜질및 하지를 높게 거상해야 급성기에 치료를 제대로 하였다고할 수 있습니다. 일단은 어는정도 붓기가 가라앉아야만 통증이 호전됩니다. 많이 불편하다면 병원에서 반기브스를 하시고 최대한 발을 쓰지 않도록 해야 합니다.
먹는 약도 복용하는 것이 좋겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535894&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT6

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목염좌는

발목을 지탱하는 인대들이 외부 힘에 의해 비정상적으로 신장되어 발목의 통증 및 불안정성을 유발한느 상태를 말합니다

원인

-발목이 꼬이거나 접질러 정상적인 발목관절의 운동 범위를 벗어난 경우에 발생하며 적절한 치료가 이루어지지 않으면 발목관절의 불안정성이 남는 경우 염좌가 자주 반복되 경우가 있습니다.

증상

-통증, 압통 및 종창과 부종이 전형적인 증상입니다. 심한 손상의 경우 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음이 들릴 수 있습니다.

치료

대부분 보존적인 치료와 재활을 같이 하고 보존적 치료 이후에 증상이 나아지지 않는다면 수술적 치료를 시행합니다.

1.RICE 치료 : 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기

2. 목발 사용

3. 석고 고정

4. 보조기 또는 테이핑

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림