불안증 때문에 잠을 못자는데 방법있을까요?
자려고 누우면 불안한 마음이 생기면서 심장이 막 두근두근거리고 여러가지 생각이 들면서 잠자는게 힘들어집니다 ㅠㅠ
최근에 엄마가 일을 그만두게되면서 우울하다는 얘기를 들었는데 그것때문인지 더 불안증이 심해진거같아요..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
