남자가 운동할시 어떤필수 영양제가 있나요?

Question

운동을 시작할려고 합니다. 필수영양제 알려주세요.배가 많이 나와서 유산소운동을 주로 하고 근력운동은 가끔씩 할까합니다..

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.운동을 하는 경우에 혈관을 확장하고 혈행개선에 도움을 주는 아르기닌 복용시에 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 근육형성에 도움이 됩니다. 추가로 단백질의 구성성분인 아미노산 복용이 운동시에 활력을 주고 근육형성에 효과적입니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.운동을 하게되면 피로물질인 젖산을 생성하게 됩니다.우리 몸에서 젖산을 대사하여 배출하는 영양소로는 비타민B1이 있으며종합비타민비군을 보충해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요. 하루 1알만 드셔도되기때문에 먹기도 편하고 비타민B군은 수용성이라서 고함량이라도 소변으로 빠져나가서 부담도 덜하다는 장점이 있습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.운동을 한다고 해서 필수 영양제라는 것은 없습니다. 물론 근육 성장을 위해서는 다량의 아미노산이 필요하지만 무리하게 드실 경우 오히려 간과 신장을 망칠 수 있습니다. 가장 좋은 것은 음식을 통해서 섭취하는 것이고 음식을 통해서 섭취하기 힘들다면 본인이 체내에 부족한 영양제만 보충해주는 방향으로 드시는 것이 가장 이상적입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.에너지대사에 관여하는 비타민B군과 혈액순환에 좋은 아르기닌을 추천합니다. 비타민B군은 아침식후, 아르기닌은 운동전에 드시면됩니다.