운동할때 챙겨먹을 영양제 뭐가 좋나요?

크로스핏 운동을 하고있는데 운동할때 근육성장이나 몸의 피로도 누적을 해소하는 그런영양제달 어떤걸 챙겨먹으면 좋을까요?