팔 안쪽살 운동 어떤게 있을까요??

팔 안쪽살 문제가 심각합니다..

팔 안쪽 살을 빼는데 효과적인 방법이 있을까요??

유산소하면서 팔운동을 하려고 합니다 !!ㅠㅠ